Buannachdan bath deigh

Buannachdan bath deigh

Tha an cluicheadair ball-coise ainmeil Cristiano Ronaldo ainmeil airson a shàr smachd, a’ cumail suas comas lùth-chleasachd air leth eadhon aig aois 37. A bharrachd air eacarsaichean aerobic saidheansail agus daithead fallain, is e cryotherapy aon de na “armachd dìomhair” aig Ronaldo, làimhseachadh a tha a’ toirt a-steach teòthachd mar ìosal gu -160 ° C. Mar as trice bidh cryotherapy a’ cleachdadh fuaradairean mar nitrigin leaghaidh agus deigh thioram (carbon dà-ogsaid chruaidh), le atharrachaidhean a’ cleachdadh ocsaidean liùlach no fluorocarbons. Ach, air sgàth nan cosgaisean togail àrd agus an fheum air beachdachadh gu faiceallach air fulangas daonna, cha deach gabhail gu farsaing ri cryotherapy.

Buannachdan Leigheas Fuar agus an Saidheans air a cùlaibh

Mar roghainn eile an àite cryotherapy, tha amaran-deighe air a thighinn gu bhith na roghainn fhreagarrach - dìreach cuir, gan bogadh fhèin ann an uisge fuar deighe. Tha an dòigh seo chan ann a-mhàin sìmplidh agus cosg-èifeachdach, ach tha e cuideachd a 'toirt seachad toraidhean cudromach.

Tha an Dotair Rhonda Patrick na neach-proifeiseanta slàinte air a bheil mòran spèis a tha ainmeil airson a cuid eòlais ann an raointean slàinteachas, beathachaidh agus bith-eòlas. Tha i air artaigil sònraichte fhoillseachadh roimhe seo ann an iris shaidheansail leis an tiotal “Briseadh sìos de na tha a’ tachairt don bhodhaig agad às deidh amar-deighe.

Tha mòran deagh bhuaidh aig amaran-deighe air a’ bhodhaig, agus tha cuid dhiubh air an liostadh gu h-ìosal:

Meudachadh Cognitive: Le bhith ag adhartachadh ath-nuadhachadh synapses agus ceallan neoni, bidh amaran-deighe a’ cur ri leasachadh gnìomhachd inntinneil agus a’ cur casg air galairean eanchainn degenerative.

Buannachdan call cuideim: Bidh amaran deighe a’ brosnachadh gineadh de stuth fallain agus èifeachdach adipose donn (BAT), a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh amasan call cuideim.

Buaidhean anti-inflammatory: Le bhith a’ toirt buaidh air cinneasachadh cytokines, bidh amaran-deighe a’ lughdachadh ìrean sèid, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do ghalaran co-cheangailte ri sèid agus eas-òrdughan fèin-dìon. A bharrachd air an sin, faodaidh iad cuingealachadh falamh a dhèanamh nas slaodaiche, ged is dòcha nach bi seo an-còmhnaidh buannachdail dha lùth-chleasaichean a tha a’ faighinn air ais.

Leasachadh air an t-siostam dìon: Le bhith a’ brosnachadh gineadh lymphocytes, bidh amaran-deighe a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomh siostam dìon.

Tha na co-dhùnaidhean saidheansail seo a’ toirt bunait làidir airson tuigse nas doimhne fhaighinn air buannachdan cryotherapy.

Am measg buannachdan eile le taic saidheansail bho leigheas fuar tha:

A 'brosnachadh hormonaichean tlachd: a' brosnachadh cinneasachadh dopamine agus norepinephrine, a 'cur ri casg a chur air trom-inntinn.

A 'nochdadh gu Àrainneachd Fuar: A' brosnachadh sgaoileadh norepinephrine don eanchainn le bhith a 'toirt a' chuirp gu fuachd, a 'cuideachadh le barrachd aire, fòcas nas fheàrr, agus a' cumail suas faireachdainn adhartach.

Lùghdachadh Sèid: Tha pàirt aig Norepinephrine ann a bhith a’ lughdachadh sèid le bhith a’ cur bacadh air cytokines inflammatory, a’ toirt a-steach moileciuilean co-cheangailte ri cha mhòr a h-uile galair daonna, leithid Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Cytokines inflammatory agus Slàinte Inntinn: Tha cytokines inflammatory co-cheangailte ri iomagain agus trom-inntinn. Bidh leigheas fuar a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean sèid, a’ lughdachadh comharran trom-inntinn.

Thermogenesis air a bhrosnachadh le fuachd: Canar “thermogenesis air a bhrosnachadh le fuachd” ris a’ phròiseas far a bheil an corp a’ gineadh teas mar fhreagairt air fuachd. Anns a 'phròiseas seo, bidh inneal geir donn na buidhne a' losgadh geir geal, a 'dèanamh teas, a' cur ri slàinte iomlan a 'chuirp.

Èifeachdas an t-saill dhonn: Mar as motha a tha stuth donn geir ann, 's ann as èifeachdaiche a bhios am bodhaig a' losgadh geir airson teas, a' cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam millteach.

Sgaoileadh pròtainean clisgeadh fuar: Bidh nochdadh ri fuachd a’ brosnachadh a’ chuirp gus pròtanan clisgeadh fuar a leigeil ma sgaoil, a’ toirt a-steach am pròtain RBM3 co-cheangailte ri ath-nuadhachadh neuron synaptic. Air an làimh eile, bidh am bodhaig a’ leigeil ma sgaoil “pròtinean clisgeadh teas” fo chuideam teas.

Dleastanas deatamach cytokines inflammatory ann an iomagain agus trom-inntinn: Tha àite deatamach aig cytokines inflammatory ann an iomagain agus trom-inntinn.

Mar sin, tha leigheas fuar a 'cur ri leasachadh mood.

Tha na co-dhùnaidhean saidheansail sin a’ toirt bunait làidir airson tuigse nas doimhne fhaighinn air na buannachdan bho leigheas fuar.

Modh saidheansail bath deigh

bu chòir an dòigh saidheansail aige a thaobh amaran-deighe a bhith air a dhealbhadh a rèir suidheachaidhean slàinte fa-leth agus ìrean comhfhurtachd. Seo cuid de na molaidhean:

Smachd Teòthachd: Bu chòir teòthachd an amar deighe a dhol sìos mean air mhean. Tòisich le uisge meadhanach fuar agus an uairsin cuir deigh ris mean air mhean. Seachain teòthachd fìor ìosal; Mar as trice, thathar den bheachd gu bheil raon eadar 10 gu 15 ceum Celsius iomchaidh.

Ùine bogaidh: Rè na h-oidhirpean tùsail, cùm an ùine bogaidh goirid, ga leudachadh mean air mhean gu 15 gu 20 mionaid. Seachain amannan bogaidh ro fhada gus casg a chuir air cus cuideam air a’ bhodhaig.

Raointean Buidhne Cuimsichte: Fòcas air a bhith a 'bogadh crìochan mar làmhan, casan, dùirn, agus adhbrannan, oir tha na raointean sin nas mothachail air teòthachd. Às deidh gnàthachadh, smaoinich air bogadh bodhaig gu lèir.

Seachnadh ann an suidheachaidhean sònraichte: Bu chòir do dhaoine fa leth le tinneasan cridhe, bruthadh-fala àrd, siùcar fola ìosal, no cùisean slàinte eile amaran deigh a chleachdadh fo stiùireadh dotair. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh, clann agus seann daoine a bhith faiceallach cuideachd.

Cumail suas gnìomhachd: Faodaidh gluasadan aotrom leithid dùirn rothlach no breabadh chasan rè an amar deighe cuideachadh le cuairteachadh fala adhartachadh.

Ath-bheothachadh blàth: Às deidh an amar deighe, paisg am bodhaig gu sgiobalta le searbhadair blàth no bathrobe gus blàthachadh na cuirp a dhèanamh comasach.

Smachd tricead: Ann an oidhirpean tùsail, ag amas air uair no dhà san t-seachdain, ag atharrachadh mean air mhean gu tricead a tha a’ faireachdainn iomchaidh don neach.

Mus feuch thu ri amaran-deighe, tha e riatanach bruidhinn ri dotair gus dèanamh cinnteach gu bheil suidheachadh slàinte neach freagarrach airson an leigheas seo. Faodaidh amaran deighe, nuair a thèid an cleachdadh gu saidheansail agus gu reusanta, raon de bhuannachdan eòlas-inntinn agus saidhgeòlais a thabhann.

Bheir inneal amar deighe math eòlas amar deigh dhut. Is e an inneal-fuarachaidh amar deigh OSB againn an roghainn as fheàrr agad:

✔Teòthachd an uisge a-mach sìos gu 3 ℃.

✔ Gabh ri motair neach-leantainn sàmhach.

✔ Nas dlùithe, nas lugha ann am meud.

✔ Rianadair uisge-dìon taobh a-muigh

TUILLEADH: www.osbheatpump.com